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O Orienta Aí é minha página nas redes sociais cujo objetivo é fornecer conhecimentos práticos que te ajudem a lidar de maneira mais eficaz com os desafios da vida e a fazer escolhas profissionais conscientes e coerentes com quem você é! Como eu faço esse trabalho? Me acompanhe aqui que eu vou te explicar.

Caroline Okubo

Psicóloga pela USP
Terapeuta Comportamental
Orientadora Profissional e de Carreira

Passar por altos e baixos é esperado, faz parte do que é a vida, mas podemos viver essa jornada com mais ou menos saúde mental! Minha missão como Psicóloga é te mostrar que saúde mental é um conceito que vai muito além da ausência de doenças (transtornos de ansiedade, depressão, etc.) ou de qualquer outro problema.

Problemas todos nós temos. Eu tenho. Vez ou outra aparecem vários! A questão é até que ponto eles nos impedem de termos relacionamentos saudáveis e significativos, nos desenvolvermos pessoal e profissionalmente, de fazermos boas escolhas, sentir prazer, curtir a vida e concretizar nossos objetivos? A saúde mental envolve tudo isso!

E, por meio do autoconhecimento, meu objetivo é te ajudar a:

  • Ter relacionamentos significativos e saudáveis
  • Praticar ações de autoestima e autoconfiança (sim, é uma prática rs)
  • Fazer escolhas conscientes e coerentes com quem você é
  • Largar o fardo de ser perfeito para e entender que você é suficiente.
Caroline Okubo - Orienta Aí

Atuações

Psicoterapia

O objetivo é, basicamente, te ajudar a viver a vida que faça sentido para você. Isso é feito por meio de atendimentos semanais, com duração de 50min. a sessão. Várias questões podem ser abordadas, como:

  • Relacionamentos familiares e amorosos
  • Crises e transtornos de ansiedade
  • Autoconhecimento, Autoestima, Autoconfiança
  • Timidez
  • Depressão
  • Estresse

Orientação Profissional e de Carreira

Ideal para pessoas que estão com dificuldade de escolher o próximo passo para o futuro. Esse próximo passo pode ser a escolha do curso para o vestibular, curso técnico ou até mesmo outro caminho que não o ensino superior, a depender dos objetivos de cada pessoa. Também é ideal para quem quer mudar os rumos da carreira, mas ainda não sabe para onde ir.

O objetivo aqui é facilitar sua escolha, de forma que você faça uma escolha consciente e coerente com quem você é e com a vida que gostaria de construir. Uma escolha impensada nos leva a gastar tempo, energia e dinheiro sem necessidade!

Sobre a Terapia Analítico Comportamental

Na Análise do Comportamento, nós entendemos que o que está te causando problemas hoje, por exemplo: estresse excessivo, timidez, dificuldade em deixar que pessoas se aproximem verdadeiramente, ansiedade, desânimo, depressão, não veio do nada, mas é resultado de uma história de vida em um determinado contexto (contexto = cultura + família + amigos + trabalho + outras coisas).

Eu imagino que você já tentou várias formas de lidar com essas dificuldades, e pode ter funcionado por um tempo, mas, se você está aqui, talvez elas já não estejam sendo tão efetivas. Na terapia, meu papel é te ajudar a resolver ou lidar com esses desafios de maneira mais efetiva e duradoura, e isso passa por mudanças de perspectiva e, consequentemente, de atitudes!

Terapia Analítico Comportamental

Depoimentos

Depoimentos
Depoimentos
Depoimentos
Depoimentos
Depoimentos
Depoimentos

Perguntas Frequêntes

Talvez você também tenha alguma dessas dúvidas.

Eles podem ser Online ou Presenciais, caso você seja de São José do Rio Preto.

Na terapia, nós conversamos, principalmente. Mas não é uma conversa como as outras. Antes de tudo, é uma conversa com ZERO julgamentos e muito acolhimento!

E também, por incrível que pareça, eu não vou te dar conselhos. Isso porque conselhos são como sapatos, eles servem para os pés de quem deu o conselho, mas não necessariamente servirá nos seus pés.

E se você tiver os pés diferentes? Nesse caso, os pés são a história de vida, as experiências, a cultura e os valores de cada pessoa. Não tem como encontrar igual! Cada pessoa tem pés em formatos diferentes. Meu papel é ser a “Sapateira” e te ajudar a fazer um sapato ajustado para você!

Então, na prática, vamos entender como cada dificuldade surgiu e se mantém até hoje e, ao mesmo tempo, construiremos maneiras mais efetivas de lidar com o que está te atrapalhando.

Para qualquer pessoa que quer se desenvolver por meio do autoconhecimento. Nossos bloqueios pessoais são os principais responsáveis por interferir negativamente na maneira como nos relacionamos com o outro e no nosso desenvolvimento pessoal, familiar e profissional.

Não! Nada, nem ninguém tem o poder falar o que vai dar certo para você ou determinar seu futuro. Mas eu vou ser uma ponte para você se conhecer melhor e organizar todos esses pensamentos que te geram conflitos:

  • Eu gosto de que o suficiente para escolher como profissão?
  • Será que sou boa o bastante nisso?
  • Vou ganhar bem? Não quero passar fome.
  • O que minha família vai pensar?
  • Vou ser feliz fazendo isso?

Se conhecendo, o 2º passo é conhecer a realidade na qual estamos inseridos, para, assim, fazer uma escolha consciente, bem pensada. Então, eu e você pensaremos em carreiras que te permitam ser quem você é que também estejam dentro da realidade da vida que você gostaria de ter.

Variam de 10 a 12 sessões de 50 min. cada. Algumas vezes são necessárias mais sessões, outras, menos. Vai depender muito da pessoa, mas é difícil passar de 12 sessões.

Os “testes” são como um exame médico. Imagina que você faz o exame e o laboratório te dá o resultado nas suas mãos. Você vai saber ler? Provavelmente não. Você precisa voltar ao médico para ele ler fazer um plano de tratamento, que geralmente leva algumas semanas, e você precisa de alguns retornos para ele te acompanhar. Na Orientação Profissional também é assim! Eu aplico, porém eles só são úteis dentro do processo de OP, já que, por si só, “testes” não dizem muita coisa.

  • Adolescentes que querem ajuda para escolher um curso ou apenas confirmar sua escolha.
  • Universitários que não se identificaram com o curso e pensam em escolher outro
  • Pessoas que querem mudar de área mas não sabem para onde ir.

É necessário que você esteja, minimamente, pensando sobre seu dilema. Em alguns casos, a OP não é a intervenção mais indicada e isso precisa ser avaliado na primeira sessão.

  • Evitar gastar com um curso que, talvez depois de 3 anos fazendo, você perceba que não é para você e queira mudar. Você pode ver isso no começo do curso ou antes.
  • Dispender energia em algo que faça sentido para você, em vez de gastá-la mudando a rota várias vezes.
  • Em casos de mudança de área, aproveitar a bagagem que você já tem para pensar em uma opção que exija menos investimento de tempo, dinheiro e energia. Ex: em vez de outro curso superior, recorrer a uma pós-graduação.

Não muda muita coisa do que foi explicado, apenas a quantidade de sessões, são menos sessões. Variam de 4 a 5 sessões.

A OP e a Psicoterapia têm valores diferentes que serão combinados na primeira sessão.

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Experimente Uma Sessão!

Se você tem dúvidas se a Psicoterapia ou a Orientação Profissional é para você, se realmente atende o que você precisa, eu te convido a experimentar! A primeira sessão é sem o compromisso de continuar. Nela, farei perguntas de esclarecimento (algumas que você talvez nem tenha parado para pensar!) e todas as dúvidas serão tiradas. E então você toma sua decisão, pois só é interessante para mim, se fizer sentido para você!

Psicóloga Caroline Okubo

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